产后坐月子要补充的营养

产后坐月子要补充的营养

坐月子对产妇是很关键的时间，这个月子做得好不好关系到女性后半生。如果月子做得不好容易留下月子病或者其他疾病。此时产妇就要补充营养，那么有哪些产后坐月子要补充的营养有哪些呢?来看看母婴健康**怎么说的。

一、补充维生素

产后膳食各种维生素必须增加，以维持产妇的自身健康，促进乳汁分泌，满足婴儿生长需要。

二、需要高热量饮食

需要摄入羊肉、瘦猪肉、牛肉、鸡肉等动物性食品和高热能的坚果类食品，如核桃仁、花生米、芝麻、松子等。

三、需求大量的蛋白质

产后体质虚弱，生殖器官复原和脏腑功能康复也需要大量蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，含大量的氨基酸，是**组织器官的基本物质，这些对产妇本身是十分必要的。

四、补充脂肪

脂肪在乳膳食中也很重要。每日每千克体重需要l克脂肪。若少于1克时，乳汁中脂肪含量就会降低，影响乳汁的分泌，进而影响新生儿的生长发育。

产后坐月子要补充的营养还有很多，这只是其中重要的几种。母婴**提醒大家，在补充营养的同时还要讲究营养均衡，才能被有效的吸收，产妇也**得更快。切记不要盲目的进补甚至相信偏方，以免带来严重的后果。