上班久坐一定要注意坐姿问题

上班族*苦恼什么?长肉?鼠标手?还是久坐?其实，都是一个道理。长期久坐不活动，很多问题都会引发出来的。不仅仅是发胖，什么糖尿病，脂肪肝都会出现。所以说，及时再忙，也不能总是坐在座位上。但是有人抱怨工作太多，没时间。这些都不是理由的。如果你安排合理，是可以搞定这些的。下面来告诉您，上班久坐的应对法。

1.勿翘脚

翘脚经常是无意识的举动，虽然可以放松肌肉，但会限制另一条腿的血流量，骨盆重量、重心也会分配到另一条腿，造成脊椎弯曲。**鼓励人们双脚踝呈交叉，而不是膝盖交叉，这对身体的调整与血流量非常有助益。

2.手臂的姿势

90度或略多的角度是肘部理想的弯曲状态，作环抱自己手臂两侧的动作，可以达到效果。慢性**腕部神经会导致腕隧道症候群，而引发手刺痛和疼痛情形，因此建议经常使用键盘的人，调整椅子扶手能帮助改善不适。

3.保持距离与角度

为了减少疲劳，电脑萤幕中间刚好与使用者的下巴呈水平，两者距离保持约14英吋，若把电脑放太远也不适合，因为身体易向前倾，导致脊柱错位。很多人都会把电脑萤幕放在办公桌的位置，导致键盘在正前面，萤幕却在侧边，身体长期这样倾斜和扭曲，会导致椎间盘的问题更加严重。