重庆分站
重庆分站
近来，申城时常被雾霾笼罩，上海中心气象台几乎每天清晨都会发布雾霾预警，出行的人们纷纷戴起口罩。
不少人会询问：雾霾天是不是应该洗洗鼻子？
怎么清洗才正确呢？
各位别着急，有**来为您答疑解惑。
1鼻腔“守土有责”
据有关**介绍，鼻腔是人体进行呼吸和气体交换的通道与“**门户”，在机体与外界环境的接触中有重要作用，除了有呼吸功能、对外界空气温度与湿度的调节功能，还有过滤及清洁功能。
正常情况下，鼻前庭的鼻毛由四周伸向鼻孔**，对空气中粒径10微米以上的颗粒物或细菌有过滤和阻挡作用。
而对人体产生危害的主要是粒径小于10微米的颗粒物，这些颗粒物能够进入人的鼻腔。
“一般成年人每天约分泌1公升的黏液，借由这些黏液来维持鼻腔及鼻窦内部的湿度和吸附空气中的灰尘及刺激物，构成一整套‘黏液-纤毛防卫系统’，无论运送黏液的纤毛还是分泌黏液的细胞，对保护呼吸道的健康都至关重要。”
**提醒：
“当这套机制运作良好时，可以及时有效地移除入侵的污染物质和有害病菌，人就处于健康状态。一旦体质下降、吸入物损害或超出‘黏液-纤毛防卫系统’的负荷，就可能致病，比如因为病毒、细菌的大量入侵或过敏原和污染物的强烈刺激，导致鼻黏膜炎症使得清澈的黏液分泌变为脓稠，或纤毛丧失有规律的协调运动，都会产生脓稠的鼻涕或鼻涕倒流的感觉，从而造成鼻窦炎或各类鼻炎。”
2“洗洗”有助健康
“雾霾组成的成分非常复杂，*主要是二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物，前两者为气态污染物，可吸入颗粒物主要包括灰尘硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子，其含量是普通大气水滴的几十倍。人们在日常生活和出行中，这些物质对人体的呼吸道可能会产生影响。”**介绍道。
雾霾天，空气中的细菌、病毒、过敏原附着在污染物颗粒中，吸入鼻腔后会对纤毛的运动及自洁功能产生影响，经常超出‘黏液-纤毛防卫系统’的负荷，造成鼻腔黏膜和纤毛污物的沉积，容易引发上呼吸道感染、刺激症状和过敏症状，如过敏性鼻炎、鼻窦炎、扁桃体炎、腺样体肥大、支气管炎、哮喘或肺炎的复发或加重慢性阻塞性肺病的病情。
其中，过敏性鼻炎患者受到雾霾天气的影响*大，而儿童对于雾霾污染更为敏感，当颗粒物吸入体内后，会促进和诱发哮喘等各种过敏症状。”
**建议：
正因为鼻子是防止雾霾侵入人体的“**道防线”，因此，严重雾霾天外出回到家后，除了洗脸，还应该洗一洗不堪重负的鼻子，使其***佳“防卫”状态，同时减少有害物质在鼻腔的潴留时间。
“鼻腔冲洗对于有鼻窦炎性疾病的患者来说，可以提高鼻黏液纤毛传输功能，使其纤毛系统功能得到明显改善，同时可有效的降低鼻黏膜水肿，减轻炎性细胞浸润及减低组织间液的细胞因子浓度，从而减轻鼻黏膜炎症反应。
对于正常人群而言，鼻腔冲洗可做到物理清除的作用，有助于细菌生物膜的清除，有利于鼻黏膜内环境的稳定，从而降低雾霾天的发病率。”
**说，“当然目前也有观点认为健康人不需要洗鼻，但是当鼻子不舒服或者在感冒流行季节、空气污染环境时，洗一洗鼻子，更有助于健康。”
4掌握冲洗窍门
“鼻黏膜自身的生理特性为鼻腔冲洗提出严格的要求，鼻腔冲洗液的性质必须符合鼻黏膜的生理特性，如果不遵循该原则，鼻腔冲洗*疗不仅起不到*疗预防作用，还可能刺激鼻黏膜，加重黏膜炎症及损伤。”。
不建议只用清水来冲洗鼻子。因为清水相对于鼻腔黏膜的组织液而言是低张溶液，它会促使鼻腔溶液中的一些离子离开鼻腔黏膜细胞，而水分会进入鼻腔黏膜细胞，让鼻腔黏膜更加肿胀，进而破坏鼻腔黏膜。
“鼻腔冲洗，*好用35℃至38℃的等渗（0.9%）生理盐水或者淡盐水。”据**解释，“太热或太冷都不适宜。而如果浓度过高，就会导致鼻腔纤毛受到不可逆的损伤。我们可以去药房购买已经调配好的冲洗专用盐包或者等渗（0.9%）生理盐水，也可以在家中自行调配：将约4.5克精盐（*好用不含碘的食用盐）加入500毫升烧开后待水变温即可。”
*好使用专业鼻腔冲洗器。如果自行购买，应选正规厂家生产的、操作简单的冲洗器。
目前市场上的冲洗器有手动的，也有电动脉冲的。冲洗器不同，冲洗方法也有所不同，但其本质大同小异。
手动冲洗器的使用方法（大多数）：：
上身向前倾斜，头稍偏向一侧，微微张口，用口平静呼吸，将冲洗器的“橄榄头”塞入偏高一侧鼻孔，洗右侧时以右手持“橄榄头”，左侧则用左手；轻捏软瓶体，将冲洗液由一侧鼻孔沖洗进入鼻腔，绕经鼻咽部再由另一侧鼻腔或口中流出，两侧鼻孔交替洗。对于残留于鼻腔内的液体，可让其自然流尽，但切忌捏着双侧鼻翼而擤鼻，以图排尽鼻腔内液体，避免引发耳痛和中耳炎。
4切莫“过犹不及”
作为日常保健，鼻腔冲洗可以在一天中的任何时间进行。
一般来说，晚上进行鼻腔冲洗是*方便的。因为晚上没有时间压力，而且在外出和再次暴露于脏空气中之前，鼻腔可以整晚保持洁净。
鼻腔冲洗也有适宜人群。“对于成人来说，鼻腔冲洗的安全性较高，不良反应很少，仅少数会有鼻腔局部烧灼感、鼻出血等不适。
TIPS:
但鼻腔冲洗对于6岁以下儿童不适宜，因为儿童配合欠佳，而且鼻窦和耳朵尚未发育完全，洗鼻容易加大患鼻窦炎、中耳炎的风险。”
雾霾天进行鼻腔冲洗，确实有一定的鼻腔保健及预防作用，但要注意冲洗方法正确、频率得当。
建议一般每周2次至3次即可，而鼻部炎性疾病患者建议每天洗鼻1次，切忌次数过多，否则会造成鼻腔黏膜内环境紊乱，影响鼻腔内正常的平衡，从而降低其防御能力。
