有一种“药”既能帮助控糖，还不花钱，运动起来

如果世界上有这样一种“神药”——既可以降低血糖、改善胰岛素抵抗，又能够提高精力、促进睡眠、改善胃肠功能，您是否愿意亲自尝试呢？实际上，这样的药并不存在，可是您知道吗？运动能够帮助您达到上述目的，还不花*。

不运动的理由有太多

在现实生活里，虽然大家都知道运动既功效**，又不用花大价*，但许多人出于懒惰或各种各样的原因，仍是推三阻四，拒不肯动。工作忙，时间少，应酬多，怕出汗，没有场地等，都成为我们偷懒的理由。同时，科技的发展也使我们越来越懒惰。过去打篮球，现在是打篮球游戏；过去爬楼梯，现在坐电梯；过去走路，现在开车……

法让自己动起来

1.要动起来，*先要从思想上克服惰性，使运动变成快乐的源泉，而不是把它当成“苦差事”。

2.散步是*好的运动之一，俗话说：饭后百步走，活到九十九。饭后陪同家人，漫步至风景优美的公园或河边，消耗热量，愉悦身心。

3.喜欢热闹或购物的人去逛街也是不错的选择。

4.有时，一个人活动未免孤单，邀集三五好友，组成一个团队打打太极拳、跳跳舞，这是使运动成为习惯化的好办法。

5.运动别过量，运动应该循序渐进，不要急于求成，过度的运动会使人感到疲劳，从而产生厌倦情绪。

6.从简单易行的活动开始，例如以爬楼代替坐电梯，上床前做做伸展运动，甚至做家务也可以锻炼身体。

7.病友在运动前后应分别检测一下血糖，您会惊喜地发现运动后的血糖水平降低了。看到这个结果，也会鼓励你继续运动。如果使用胰岛素或口服降糖药，应让医生根据血糖水平适当调整药物剂量。

运动时别忘了带上几块糖果以防止低血糖。事实上，找到适合你的运动方式，跟找到一份好工作一样重要。运动并养成习惯，使其成为您每天生活必不可少的一部分，**坚持，定有裨益。