一套呼吸操 从此一分钟入睡不是梦

是否常常被睡眠问题困扰，翻来覆去却无法进入梦乡？法国时尚杂志推荐一套呼吸操，为众多失眠患者带来福音。

还在辗转难眠吗？哈佛大学教授安德鲁•威尔教您一招，从此一分钟入睡不是梦。

受瑜伽运动，这套4-7-8呼吸调整法通过调整3次呼吸，为紧张的神经系统带来更多氧气，使您完全放松;同时，在聚精会神地计数中，日常琐事也随之抛在脑后。

快来学一下具体方法：

1.整个过程中，舌尖需抵住上牙膛。

2.呼出肺中残留气体。

3.闭口用鼻缓缓吸气，同时从1数到4。

4.保持此姿势，屏息数到7。

5.用口大力呼气，这一次数到8。

这套呼吸操不受时间场地所限，如此重复三次，便会进入甜蜜梦乡。