女人30,如何躲避身体雷区

2016-01-23来源 : 互联网

如何躲避暗藏身体雷区,女人到了三十岁,可以说是基本上定型了,拥有了和睦的家庭,幸福的生活,令人羡慕不已,但是要知道,身体也在发生微妙的变化,也有了暗疾暗藏的场地了,要知道身体是不会撒谎的……

乳癌发病**不下

有关资料显示,乳癌已上升为女性肿瘤的*位,成为威胁女性健康的头号杀手。多数病人在洗澡、更衣或自己摸**时,偶然发现一侧**有肿块,少数是单位体检时医**现的。一般来说,恶性肿瘤的形状不规则,边界不清楚、活动受限,表面不光滑,而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小,慢慢长大。当**皮肤呈橙皮样改变或出现“酒窝状”时,则表明疾病到了晚期。

应对方法

1.洗澡时避免用热水刺激**,更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧*好,以免侧身挤压**。选择乳罩以不使**有**感为宜。

2.适量吃些鱼、肉和乳制品,可以增加少量脂肪,供给**充分营养,使其保持丰满。

3.特别注意女性青春期、月经期、孕期等特殊阶段的****,以安全度过“多事之秋”。

4.20~39岁的女性,每月做一次**自检,每3年做一次**体检(35岁以上妇女做一次基础**X线摄片)。

自我检查的*佳时间是:每月月经来潮后的9~11天,因为此时**比较松软,易于发现病变。**自检时,应按医生指导的方法进行,以免将正常的乳腺组织误认为肿块,引起不必要的惊慌。

女性韧带天生脆弱

医学专家提醒女人要小心,不要受伤,因为与男人相比,女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤,得用好几个月才能治愈。医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力,而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。

应对方法

1.每天起床后不要忘记全身的伸展动作,它可以让肌肉醒来,还可以柔软肌腱、韧带、关节。

2.女人怀孕后体内激素水平发生变化,引起关节韧带松弛,因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活,适当活动多休息,尽量少做或避免做重体力劳动,不可因过累和不必要的剧烈活动,使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜。

3.女性对边恿看蟮幕颙舆m应性差,容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损,因此多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等带的柔韧性,让双腿变得修长。

骨质疏松及早预防

一般来说,骨质疏松与骨骼严重萎缩的女人要比男人多得多,尤其是更年期的女人。女性从28岁以后钙就开始流失,随着年龄的增加,这种流失的速度也随之加快。

应对方法

1.多食含丰富钙质的食品。如牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鲜储存可减少钙耗损。高粱、荞麦、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多,平时应适当吃些杂粮。

2.适当安排可以强健骨骼的边禹椖俊L佩O拳、体操、步行与站立等对骨质疏松症的治疗有很大意义。每日累计2~3小时的站立与步行,可防止钙流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢适当的负重可使肌肉保持一定的张力,令骨骼承受一定的压力,从而强健骨骼,减少骨折的机会,对抑制骨质疏松有良好的作用

标签: 健康女性

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