腹胀尴尬又难受怎么办

2016-01-03来源 : 互联网

腹胀是指腹部胀满的症状,多因胃肠道疾病、低血钾、肝胆与胰腺疾病、腹膜疾病和手手术后胃肠功能紊乱等原因引起。腹胀多由酒伤、食伤、情志郁结、黄疸积聚等所致。有虚实之分。

1、不食用不易消化的食品

炒豆子、硬煎饼等硬性食品都不轻易消化,因此在肠胃里滞留的时间会比较长,产生较多气体而引发腹胀。

2、锻炼身体

天天应该坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,而且可以帮助消化系统维持正常的功能。

3、适度补充纤维食品

高纤维食品并非只会导致腹胀,有时恰恰相反,在摄入高脂肪食品后,有时反而会有减轻腹胀的功效。原因在于,高脂肪食品难以被消化、吸收,因而在肠胃里逗留时间往往比较长,而一旦有纤维加入,受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

4、留意某些疾患

对某些疾病来说,腹胀或许就是先兆或是症状之一。它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等。

5、改变狼吞虎咽的习惯

进食太快或边走边吃等不良习惯,会很轻易吞进不少空气;此外,常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部,引起腹胀。

6、少食高纤维食品

如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜,它们都很轻易在肠胃内部制造气体,从而导致腹胀的出现。

标签: 保健养生

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