小寒时节如何养生?方法大全

小寒时节怎样养生？小寒是一年中*冷的节气之一，此时在起居上一定要注意保暖。冬季*应该养肾，而且也是养肾的*好时机。小编带你看看小寒时节怎样养生。

小寒时节怎样养生?

又到了一年一度的小寒时节。小寒是什么意思?进入小寒，标志着到了一年中*寒冷的时候。此时更要注重日常养生**工作。那么，小寒养生有哪些原则呢?面对极寒的天气，中医讲究四个关键，即养阴、养肾、防寒和平阳。饮食上以滋补为主，同时起居方面注意保暖，同时可做一些养肾运动。

小寒养生原则一：饮食保养

冬季天气寒冷，此时也正是阴邪*盛的时候，也就是中医上所谓的阴邪。从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、*乌、枸杞、当归等。

食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然对体质偏热、偏实、易上*者应注意缓补、少食为好。