新糖友过日子，各方面改改习惯

凡事开头难。刚戴上“糖尿病”的帽子时，你可能知道，再不能肆无忌惮地享受美食，但需要你做的改变其实更多。糖尿病患者应从衣、食、住、行4个方面控制好血糖、预防并发症，那么糖尿病人日常要注意什么呢?糖尿病患者怎样控制血糖呢?下面就由小编告诉你糖尿病人日常要注意什么，糖尿病患者怎样控制血糖吧。

衣：宽松透气选全棉

选择宽松衣物。紧身衣或许能展示你修长的腿，但对血液流通确是个极大的束缚。神经和血管病变是导致糖尿病并发症的重要原因，糖友皮肤感染的风险也比正常人高。因此，你应选择宽松、透气性好的衣服，*好是棉质的。

**每天都换。由于高血糖作怪，糖友的尿液中含有大量葡萄糖，这是细菌滋生的温床，很容易引发尿路感染。良好的卫生状况能够减少感染风险，因此，糖友务必做到每天更换**。

鞋袜非常关键。一双鞋毁掉一双脚的惨痛个案时有发生。要时刻记住，糖友的脚比健康人“金贵”得多。鞋子要选择厚底、圆头、透气性好的，袜子要选择浅色、棉质、开口宽松的。春秋季宜穿运动鞋，夏季别穿拖鞋，应选择能包住脚尖和脚根部的凉鞋。

季节交替多上心。虽然说糖友不用比健康人多穿一层，但保暖工作确实要更用心。因为糖友更容易被感冒缠上，一旦缠上好起来也更麻烦。季节交替时气候变化大，这段时间尤其需要多关注天气预报，及时增减衣物，以防感冒。

食：控制总量多吃菜

控制摄入总量。得了糖尿病其实什么都能吃，关键在于控制好总量。除了主食外，要把**吃的各种副食如干果、水果等都算进来。由于每个人情况不同，该吃多少没有一定之规可，向内分泌科的医生或护士请教，了解自己每天吃多少、怎么吃合适。

少食多餐。**不少于三餐，每餐主食不超过2两。为了降低餐后血糖，可以**六餐，方法是把每餐主食分出半两，放在加餐时吃，这样**的总热量仍不变。比如在上午10点左右、下午3点左右、睡前分别吃点水果、饼干等食物。

甜食、油、盐要少吃。少吃甜食、油炸食品，每天的钠盐摄入量控制在6克以内。还要少吃高胆固醇食物。

多吃高纤维食物。饮食太精细不好，多吃粗粮、蔬菜、粗谷物、含糖分低的水果等富含纤维素的食物。纤维素可将食物包裹起来减少其与消化道的接触，延缓糖类食物在肠道的吸收，降低餐后血糖高峰。

关注食物升糖指数。“升糖指数”是指食物进入人体后和参照食物(葡萄糖)相比两个小时内使血糖升高的能力，升糖指数高的食物要少吃，但是升糖指数高的食物含糖量不一定高。含糖量较低的果蔬有西红柿、黄瓜、西瓜等，西瓜的含糖量低，但升糖指数高，所以不能多吃。