吃什么水果可以排铅

吃什么水果可以排铅?水果富含维生素c，维生素c可与铅结合从而达到排铅的效果。猕猴桃、枣、柑、柠檬，石榴等都是有效的排铅水果。带你看看吃什么水果可以排铅。

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铅是一种重金属元素，在人体血液的浓度应该为零。它不仅对人体没有任何生理作用，相反，还有多方面的致病作用。儿童铅中毒会出现：食欲不振、胃疼、失眠、学习障碍、便秘、**、腹泻、疲劳、智商低下、贫血等症状。

吃什么水果可以排铅?

排铅可吃含丰富维生素c的水果。维生素c与铅结合生成难溶于水而无毒的盐类，随粪便排出体外。每天至少摄入150维生素c，已有铅中毒症状者需增至200，带酸味的水果如桔子，柠檬，石榴，山楂，弥桃尤其是酸枣中含量*丰富。苹果，草莓，鲜辣椒，卷心菜，蒜苗，雪里红，西红柿，菜花等也含有维生素c。猕猴桃、枣、柑等所含的果胶物质，可使肠道中的铅沉淀，从而减少机体对铅的吸收。

排铅水果：橘子

橘子含有丰富维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

排铅水果：猕猴桃

猕猴桃号称是维C**，可见其维生素C的含量有多大。维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。猕猴桃的营养价值远超过其他水果，并且有助于孩子排铅。猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪食品，每颗猕猴桃中仅有45卡热量，所含纤维有1/3是果胶，能起到润燥通便的作用。可以快速清除体内堆积的有害代谢物，有效地预防和*疗便秘和痔疮，长期食用还可预防肥胖。

排铅水果：*龙果

*龙果营养丰富，功能*特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。而*龙果所含有的这种活性白蛋白在人体内遇到铅，会自动快速将其包裹住，避免肠道吸收，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用，而且，此种白蛋白对胃壁还有保护作用。

*龙果除了含丰富的白蛋白外，还有一种更为特殊的成分：花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但以*龙果果实中的花青素含量*高，尤其在红肉种的果实中。它具有抗氧化、抗自由基、***的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。

排铅水果：鲜枣

鲜枣相比其他水果，多项营养元素含量均**位，如维生素C、钾、镁等。含有丰富维生素C的食品，*推鲜枣，维生素C是鲜桂圆的6倍、苹果的82倍、鲜荔枝的26倍，被誉为“维生素**”和“天然维生素”。每天吃3-5枚就能保证足够的维生素，应付紧张的工作局面。

排铅水果：西红柿

西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。