6种果蔬吃出好身材

春天减肥吃啥?俗话说，三月不减肥，四月徒伤悲，春季不减肥，夏天路人雷。一年之计在于春，女人一年的减肥事业也从春天开始。为了在夏天穿上那条*惹*的裙子、热裤，爱美的女人们几乎可以"不择手段"让自己瘦下来。

为了在夏天穿上那条*惹*的裙子、热裤，爱美的女人们几乎可以"不择手段"让自己瘦下来。然而，市场上减肥产品层出不穷，网络上减肥秘籍眼花缭乱，到底什么才适合自己?与其道听途说、对比各种方法陷入纠结，不如从日常生活饮食着手，只要管住了嘴巴，就离好身材不远了。那么春天吃什么*减肥?

柠檬

柠檬是世界上*有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。

柠檬富含维生素，可减少雀斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果，饭后小喝一杯确实能让自己更美丽苗条。但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。

苹果

苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠，且是一年四季常年供应的水果之一。苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于*疗高血压，有预防和**疲劳的功效。

苹果是低热量水果，正因如此，许多人用来作为减肥餐。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。苹果含有*特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。

苹果和一般餐食比起来，热量低很多，但长此只吃苹果，营养不均衡会对身体不利的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。

胡萝卜

胡萝卜含有大量胡萝卜素，胡萝卜素转变成维生素A,有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。

胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的"充盈物质",增加饱腹感，控制食欲，达到减肥效果，此外还可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。

胡萝卜含有丰富的维生素A原。其在体内可转化为维生素A.维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防*皮肤粗糙及雀斑。将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10毫升~30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。

西兰花

西兰花味道鲜美，营养也很高，还有很高的药用价值。它的维生素C含量非常丰富，它比辣椒的含量都高很多。西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。

西兰花有增强机体免疫功能，菜花的维生素C含量**，有利于人的生长发育，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，并且西兰花抗癌功效已经获得了世界的认可。

此外，西兰花的含水量高达90%以上，而热量较低，每杯(240毫升)仅23~32千卡，因此，对于希望减肥的人来说，它既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。