老年人钙片选购要谨慎！

老年人容易骨质疏松和增生，需要多补充钙来改善。普通食物补钙很难发挥到功效，这时候不妨吃一些钙片来补钙。那么老年人吃什么钙片好呢?下面为您介绍老年人吃什么钙片好。

老年人吃什么钙片好

乐力(氨基酸螯合钙)，1.0克/粒，30粒/瓶，不足1元/粒，每天1粒。

其它钙效果不如乐力，但价格却贵。乐力的吸收率>90%，其它钙的吸收率一般不超过60%(如钙尔奇D等)。

国产的钙(什么盖中盖之类)，含钙低，吸收更低(不足30%，一般10%左右)，却贵得不得了。

乐力牌螯合钙胶囊比较好，吸收好，不会便秘。很多钙片是碳酸钙的，容易便秘，口感不好。乐力这个钙胶囊我奶奶吃了十几年了，以前在医院开，现在在老百姓药店买。

老年人了,吃肯定是要****.纽崔莱是国家动运员**级的人都吃的。

老年人选购钙片注意事项

之前很多中老年人尝试了很多种补钙产品，但是效果都非常微弱甚至还产生了副作用。那么中老年人选择什么钙片就很关键。

1.钙片是否添加维生素D。因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。

2.钙离子的含量有多少。中国吃网提醒，钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。

3.品牌要好。现在市面上有很多品牌的钙片，质量参差不齐，价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片，这样从质量上比较能过关。

4.针对性强。钙片有很多种，所以适合中老年人吃的钙片就应该主要真多中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强，效果就好。

老年人补钙注意事项

老年人补钙*好不要单吃钙片，要通过食补和钙剂相结合的。主要有饮食补钙、西药补钙和**补钙。

1.饮食补钙老年人严重缺钙的主要原因是食物单调，因此要提倡多食含钙丰富的食物。哪些食物含钙丰富呢?大致有以下几类：①薯干、薯粉、面包;②香菜、雪里蕻、油菜;③咸鸭蛋、松花蛋;④豆、豆制品;⑤乳、乳制品;⑥鱼类;⑦海产品，如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。食物中钙的来源以乳及乳制品*好，不但含量丰富，而且吸收率高。豆类及海产品含钙也很丰富，如虾皮每100克含钙高达2000毫克。不同地区和不同经济条件的人，可选择食用。其次要注意食品加工，如肉类虽含钙较低，但连骨一起煨炖，并加一点醋，肉汤的含钙量可明显增高。此外，选用钙强化食品(如钙强化面条)，对预防缺钙也有明显效果。

2.西药补钙适当补充钙制剂是补钙的重要方法。但在补钙前要弄清钙盐量与钙含量是两个不同概念。传统的化学合成钙制剂，如葡萄糖酸钙、乳酸钙等，厂家所标示的含量均为钙盐量，其钙含量都很低。以葡萄糖酸钙为例，每片含钙盐量500毫克，其中钙含量仅45毫克，两者相差11倍之多。若按钙盐量补钙，只能补充应服钙量的9%，远远不够机体所需。因此，服用钙剂应按钙含量计算剂量。

3.**补钙传统**中富含钙的药物有两类，一类是矿物药，如石膏、龙骨、阳起石、代赭石等;另一类是富含钙质的天然生物，如牡蛎、珍珠母、龟板等。但这些富含钙的**溶解度极低，绝大部分有效药物因不溶解，机体无法吸收。因此含钙**应用量大，若单纯用于补钙，不宜提倡。

总而言之，老年人补钙应以饮食补钙为基础，适当加服钙制剂。经常接受阳光照射和适量运动，可增强钙的吸收能力和增加体内骨钙含量;必要时可补充维生素D，绝经期妇女补充雌激素;这些都有利于纠正缺钙。

老年人补钙误区

1、补钙误区——食物补钙比药物补钙更安全

**建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。【此文为中国吃网原创，版权所有，转载请注明出处】