三个月宝宝要吃什么

　　油菜的营养丰富，而且能影响钙吸收的草酸含量很少。非常适合宝宝食用。

　　营养分析

　　油菜中富含蛋白质、钙、铁、维生素C、胡萝卜素，一个成年人**吃500克油菜，其所含钙、铁、维生素A和维生素C就可满足身体需求，宝宝每天大约100克就能满足成长需要。它还具有活血化瘀、散血消肿的作用，是*疗产后妈妈瘀血腹痛、痔疮出血的天然、绿色良药。

　　油菜还含有能促进眼睛视紫质合成的物质，使宝宝的眼睛更明亮。

　　油菜中所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进入宝宝体内的有毒物质有吸附排斥作用，可以排除体内毒素。

　　原料：油菜50克。

　　做法：

　　1.把油菜洗净，切成丝。

　　2.锅内加水烧开，放入菜丝，煮3~5分钟。

　　3.离*后，焖10分钟左右，捞出菜即可。

　　还可将油菜换成菠菜、小白菜等绿色蔬菜。