春季缺钙锻炼少 口腔溃疡易发

　　春季易发口腔溃疡等症状的原因：*先就是整个冬季晒太阳少、皮下脂肪无法转化为维生素D3，帮助摄入体内食物中的钙、甚至是钙片吸收，造成钙严重不足，代谢几率下降，加之因为寒冷室外运动减少，体内能量耗费相对降低，如果饮食不均衡，体内蛋白分解旺盛，消耗了作为辅酶的维生素B过多，锌元素在体内积聚不足，而B族维生素不足时继续分解就会形成口腔溃疡、青春痘、口角溃烂、便秘、毛发干燥、皮肤过敏、精神抑郁等现象。

　　有些人甚至还为这些现象住院*疗，都不能有明显的改变，在这里为大家以下饮食调理方案：

　　一、均衡饮食营养。

　　二、每周三次动物肝脏。

　　三、吃健康食品比如：小麦胚芽、燕麦、荞麦等。

　　四、严重时期在药店购买维生素B族，一日三次一次三粒，2到3天就见效了。

　　五、每天食用绿色叶类蔬菜，其中的镁含量相对较高，镁是愉悦神经的元素。

　　六、走出室外、适量运动，在群体中交流和学习。