夏季狂出汗？荐妙招做清爽MM

　　夏季炎热，为稳定自身体温恒定在小范围波动，出汗增加身体散热，以免出现中暑发烧。那么对于“汗”大家又了解多少呢?

　　从饮食方面看：

　　出汗多食“酸”

　　夏季出汗多而*易丢失津液，故需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。

　　注意均衡营养

　　夏天出汗带走身体更多的物质，*需全面均衡营养。在高温环境里，人体营养物质消耗相当大，除了一日三餐外，还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B、D，钙丢失多的人还要补充**钙制剂。人们特别应保持充足睡眠不熬夜，有条件还可午睡。

　　汗臭需注重饮食

　　多因体内热偏重，或湿热内蕴所致，表现为腋下、足部及会**出汗特别多，有臭味。臭汗症忌食油腻煎炸香燥辛热的物品，适宜常吃具有清热利湿解毒的食物。患者可以多喝一些花茶解毒，避免臭汗，维持自身形象。

　　补充水分很重要但不要暴饮

　　持续高温下及时补充水分很重要。饮水可维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但也不能暴饮，暴饮不仅稀释胃液，降低胃酸杀菌能力，而且一下子水分吸收太多，会增加心脏负担，于健康不利。