健康饮食小常识

　　很多人在生活中不严格要求自己，从而身体呈现亚健康状态。要想有更好的革命的本*，就应当严格按照健康饮食来约束自己，坚持养成良好的饮食习惯。下面就帮大家介绍一些简单的健康饮食小常识。

　　(l)合理分配一日三餐的食量，分配要适应生理状况和工作需要。*好的分配比例应该是3：4：3。如果**吃l斤粮食的话，早晚各吃3两，中午吃4两比有些合适。

　　(2)荤、素搭配适当，荤食中蛋白质、钙、磷及脂溶性维生素优于素食;而素食中不饱和脂肪酸、维生素和纤维素又优于荤食。所以，荤食与素食适当搭配，取长补短，才有利于健康。