冬养生 老中医教你11小妙招

　　冬日天气寒冷，天地阳气在储藏，人应与天地相应，此时人的阳气也要藏。而人体是具有一定自御功能的，为了抵抗寒冷的侵袭，就不得不释放体内的阳气来取暖，结果阳气没有收敛好，内不能做生命的**，外则无法抵御病邪的侵袭，人们易生病。为了让阳气更好地收藏，避免过多释放，应去寒就温。下面告诉您去寒就温百病不生的11小方法。

　　1、健脚

　　冬月睡前热水泡脚，是一个**养生的好方法。《千金要方》说：“冬季洗足而卧，则无冷病。”正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚，泡脚的时间*好是20—30分钟。泡脚时一定注意，水温不能超过45摄氏度。另外，袜子勤洗勤换，**和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。

　　2、粥养

　　冬季饮食忌黏硬生冷。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。粥为**大补，特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等*为适宜。

　　3、早睡晚起

　　冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起。早睡以养阳气、保持温热的身体，晚起以固**，阴平阳秘，阴阳调和则机体健康。