小寒后养生宝典 补补更健康

　　冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏**，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。

　　小寒后运动养生

　　民谚也说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬日养生*为重要的还是加强身体锻炼，多进行户外活动。**们提倡，要根据各自的身体情况适当进行一些体育活动，特别是在阳光出来时锻炼为佳。强身健体，增强御寒能力，这才是*重要的养生途径。

　　小寒后8款养生**

　　小寒后饮食以冬季进补为主。冬季干冷的时候，医学**提醒人们注意冬日养生：补血、补气、补阴、补阳。民谚也有“三九补一冬，来年无病痛”之说，足见冬日养生进补的重要性。俗语“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。民俗中在冬日有适当多吃点羊肉、狗肉的习惯，也是一种补。但不要千篇一律，本着缺什么补什么，顺其自然为好。因此，一定要注意，千万别贪恋油腻、辛辣的食品，应以补气润燥为主。

　　1、鸭肉温补虚劳

　　鸭**有补虚滋阴、利尿消肿、养胃生津等作用。每百克鸭肉中含蛋白质16.5克、钙11毫克、铁4.1毫克、烟酸4.7毫克。鸭肉适合体内有热易上*的人食用;低热、体弱、食欲不振、**秘结和水肿者食之更佳。