失恋了失眠怎么办

　　大多数人在刚失恋的时候，都会失眠失恋。失恋，是个不幸的字眼。前辈告诉我们，若干年后，失恋者后悔的不是失恋本身，而是由它引起的心理上的折磨。尤其是爱的深切而又**次失恋的年轻人，他们的心理上往往会在短时间内或长时间内失去平衡。

　　爱与恨，甜与苦，喜与狂的砝码交替升降;自尊与自卑、希望与破灭、暴发与抑制的情绪转换交织。在情绪受到破坏，身心受到折磨的情况下，往往使大脑调节处于一种应激状态，还易使神经内分泌系统功能异常。因消极的情绪引发神经衰弱等一系列病症，而*易出现的就是失眠症状。因为失恋而导致的消沉、悲观、不稳定的情绪与心理，不仅导致失眠，还会严重地影响身心健康。

　　失恋后心情不好，尤其是在还没有从伤痛中走出来的时候想的事情也会比较多，这样就会影响睡眠质量。失恋后失眠怎么办?在这个时候*好不要吃安眠药，因为此时的失眠多为暂时性的，*主要的还是调整好心态。如果心态一时调节不好，可尝试以下方法帮助改善睡眠。

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　　坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质;

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　　调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和*重要;

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　　睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;

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　　养成较规律的生活习惯;

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　　放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;

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　　**法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;

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　　多吃些有助睡眠的食物，如牛奶、苹果、大枣、莲子、百合、桂圆、葡萄、小米等。