世界杯之后如何调整“生物时钟”

结束了世界杯不分黑白，日夜颠倒的日子，似乎还有各种不习惯呢?世界杯导致了不少球迷严重失眠，虽说失眠不会影响到正常生活，但是**如此，很容易诱发潜在疾病的可能性，世界杯之后，如何**到正常的生物时钟。小编来教大家几招吧!

**招，身心松弛是有意睡眠的，如果实在无法入睡，那么睡前到户外散步一会，放松紧张的心情，上传前洗个沐浴或者热水泡脚，然后就寝。在卧室里，如果有条件，可以在睡觉前开启释放小粒径负氧离子的理疗机，它能够快速的通过呼吸进入血脑屏障，直接作用于中枢神经系统。

第二招，可以通过睡眠诱导，聆听平淡而又节奏的音响，譬如*车运行声、水滴声、音乐催眠带等，建立诱导睡眠的反射条件。

第三招，合理的睡姿，侧卧是*佳的睡眠姿势，因为这种睡姿容易让全身放松，睡得更加安稳。