雾霾天气的饮食调理护肺小常识

众所周知，雾霾天气中的含有可吸入颗粒等物质，进入人体可能导致呼吸道感染现象，因此在雾霾天气应该预防呼吸道感染疾病，那么雾霾天气的饮食调理需要注意什么事项呢?雾霾天气的护肺小常识有哪些?雾霾天气的饮食调理吃什么好呢?

雾霾天气的饮食调理

萝卜是肺脏的排毒食品

在中医眼中，大肠和肺的关系*密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

百合提高肺脏抗毒能力

肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

按压肺脏排毒要穴

有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压排汗解毒。

肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。运动后会分泌出大量汗液，能帮助身体通过毛细孔来代谢掉各种毒素和垃圾，这也是排毒强身的一个重要途径!

身体循环越畅通，毒素越无法停留，对待一切毒素的*佳方式就是保持运动，通过运动将毒素以汗液为载体派出体外，此外，在运动中，体温会升高，这能促进血液循环，也能让肌肉更结实，还有改善心脏功能及增强免疫力的功效，从而有效“抗毒”。

常吃百合，清肺补气

肺主全身之气，百合被中医**称为*好的“清肺补气”食物。

百合莲子红枣羹

【制作方法】

Sept1：红枣和莲子洗干净，银耳提前泡发清洗干净并撕成小朵，百合洗干净泡发。

Sept2：锅中放水，放入红枣、莲子、银耳煮开，转中小*煮至银耳粘稠，莲子软糯。

Sept3：加入冰糖和百合再煮20分钟左右即可。

吃川贝冰糖炖梨，清洁呼吸道

【制作方法】

Sept1：梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。

Sept2：用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住。

Sept3：将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可!

雪梨炖百合，润肺抗病毒

雾霾天对呼吸系统影响*大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，雪梨炖百合就是一款不错的润肺抗病毒**。

【制作方法】

Sept1：百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分;

Sept2：雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块;把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小*煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。

凉拌黑木耳，清肠排毒

凉拌黑木耳是一道极为常见的清爽小菜，其清肠排毒的功效是大家一致认可的;凉拌黑木耳的做法十分简单，很多人都会做，不过相同的菜肴出自不同的手，其口感是**不一样的，一起来试试吧!

【制作方法】

Sept1：先把黑木耳放冷水或者温水里泡发开，然后在洗木耳的水中加一勺面粉，搅拌下，静置10分钟后再用流水一片片地清洗干净。把红椒去籽切成丝备用。

Sept2：锅上架烧开水，把黑木耳焯熟

Sept3：接着把红椒放进绰木耳的开水烫下马上捞出。焯好后迅速放凉开水内过凉，以保持它的颜色和脆感Sept4.把焯好的黑木耳、红椒放碗里，放蒜泥、盐、鸡精、胡椒粉、香醋和一点点白糖，喜欢辣的可以加些辣油，一起搅拌均匀就可以了。

雾霾天气的饮食原则：

多食豆腐

雾天太阳不露脸，**提醒，这可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得，而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话，可能会导致缺钙。