重医睡眠病房一床难求失眠专门去医院睡

你是否一致被失眠所困扰？有没有听过睡眠病房？从重医附一院**分院在2013年12月26日推出了睡眠病房，专门针对失眠患者。睡眠病房里的**是怎样的?下面就带你一探究竟。

7点-9点叫醒赖床的人

此时大多数住院病人会起床洗漱、吃早饭，遇到赖床的患者，护士会想尽办法让他们离开床铺。睡眠病房医生罗庆华介绍，很多人夜里没睡好，第二天就赖在床上想补瞌睡。对此罗医生建议，不管前一夜有没有睡好，第二天都要准时起床，赖床易引起再次失眠的恶性循环。

9点-10点做医疗**操

这段时间里，护士长会带领失眠患者跟随音乐做**操。罗医生介绍，有的失眠者白天躺得太多，动得太少，白天活动不够，对睡眠的需求就少，对办公室一族和刚刚退休的人群来说，运动的减少往往是引起失眠的原因之一。

10点-11点自由活动但禁止躺床上

这段时间患者可以出门晒晒太阳，或者到团队活动室阅读书籍。但护士会定时巡房，一旦发现有人溜回床上，就会温柔的赶他们下床。“有些人认为自己睡不好，精神差，一有空就躺床上，到了该睡的时候一点睡意也没有。”罗医生称，当人上床后就会进入放松状态，即使不睡觉，长时间躺在床上也会达到休息的效果，会影响夜间入睡。

11点-15点1小时内的午睡

这个时间段患者可以根据自身情况安排吃饭和午休时间，要求午睡时间不超过1小时。罗医生介绍，午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。

15点-16点欢乐舞步

跟早上的健康操类似，但会增加运动量，罗医生说，跟随欢快的音乐进行有节律的运动，能够增加患者的身心愉悦度。

16点-17点冥想放松

由主*医师带领患者，在柔美音乐声中，跟随指导语进行冥想。“冥想是放松训练的一种，通过冥想，能够调整情绪，让人进入身心放松的状态。”蒙教授说。

17点-21点晚饭及洗漱

患者们吃晚餐、休息、洗漱，此时同样不能上床休息。

21点-22点在冥想中入眠

躺在床上，等待音乐响起，跟随指导语进行冥想，慢慢进入睡眠状态。罗医生介绍，舒缓的音乐对失眠患者的睡眠质量很有好处。通过冥想，患者将注意力集中于呼吸的调整和肌肉的放松，将睡不着的焦虑放在一旁，自然就能安心入眠。