核桃吃多了有那些坏处你知道吗?

2018-05-08来源 : 互联网

核桃作为生活中很常见的一种坚果,深受人们的喜爱。它的营养十分的丰富,特别是很好的补脑佳品,特别是还有不到一个月就要高考的学子们,十分适合每天都吃吃。那么本期的健康饮食文化,为你解析。

核桃吃多了有什么坏处

1、易发胖

核桃油脂多,每天少量的食用有利于降低胆固醇和清楚不饱和脂肪酸,但是过量的食用会使体内油脂过多,不能被**利用,反而被人体视为胆固醇而储存起来,导致发胖。

2、消化不良

核桃内油脂含量高,吃多了会非常油腻,导致肠胃无法吸收,从而引起消化不良等症状发生。

3、腹泻

吃多了核桃还会引起因油脂摄入过多而导致的严重腹泻,严重者甚至还会水样**,出现身体脱水的情况。

4、易上*

核桃热量高,*气大,吃多了会发生上*、**等症状。尤其正在上*与腹泻的人不宜食用。

吃核桃的禁忌

1、核桃仁表面的褐色薄皮不要剥掉

有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层薄皮。

2、上*、腹泻的人不宜吃

中医上讲,核桃仁性温,*气大,含油脂多,吃多了会令人上*和**,正在上*、腹泻的人不宜吃。

3、核桃仁要吃得适量

核桃仁因含有较多脂肪,所以一次吃得太多,会影响消化,一般来说,每天服用核桃仁的重量,应在20-40克左右,大约相当于四五个核桃。

4、食用核桃仁时忌饮浓茶

因为核桃仁中含有丰富的蛋白质与铁元素,茶叶中含有鞣酸,鞣酸会与核桃中的铁、蛋白质结合,生成不溶性的沉淀物,不易被消化吸收,所以食核桃仁忌饮浓茶。

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