秋季如何护肺?秋季润肺方法有哪些?

肺主呼吸，呼吸为生命之本，所以肺可以被称为身体的命脉。秋天是*为干燥的时候，要注意养肺润燥，调补肺经。那么秋季如何护肺呢?有哪些方法呢?下面我们就一起来看看吧!

三行合一*护肺

肺还主皮毛，肺阴充足，则皮肤紧致、毛孔细腻。反之，则皮肤粗糙、毛孔粗大、容易长痘。

肺为娇脏，*怕燥气。秋天是*为干燥的时候，要注意养肺润燥，调补肺经。而秋天在五行属金，对应肺，所以秋天也是养肺的关键时期。

肺部健康自测法

五指中，大拇指与肺相对，联系的是太阴肺经。肺部是否健康，按压一下大拇指的指肚便知。

大拇指指肚饱满圆润，按压后反弹力很好，说明肺气充足。反之，假如拇指指肚干瘪或皮肤没有弹性，那就要注意养肺了。

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三白汤，一碗润肺

春天吃青色的食物养肝，夏天吃红色的食物养心，而秋天，我们要多吃“白”。

白色的食物富含水分，所以能润燥。比如，秋天吃藕，能凉血清热、滋阴养颜;秋天吃百合、莲子，则能清心安神、补肺健脾。以及能祛湿排毒、通利肠胃、焕颜美肤、减肥瘦身的“三白汤”。

三白汤

食材：白萝卜半斤，白菜2两、白豆腐2两，生姜2片

吃法：煮汤代晚餐，喝汤吃菜。晚餐吃它有较好的减肥瘦身作用。

适宜人群：秋燥肺*引起的咽喉肿痛、咳嗽、便秘、皮肤粗糙长痘者等。

禁忌人群：体寒较重、有腹泻症状、孕期、经期者不宜食用。

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三穴位，通畅肺经

从我们肩膀的位置，沿着手臂内侧偏外的地方，一路连接到大拇指，这就是我们肺部的经络，叫做“太阴肺经”。在肺经上，有3个重要的大穴位。

1、云门穴，我们肩膀前侧、锁骨外侧的凹陷处，也就是顺着锁骨向外模到锁骨的尽头，云门穴就在这下面。

效用：坚持早晨拍打云门穴，能改善肺气不足，增强体质，改善呼吸系统的问题。

2、尺泽穴，手肘弯曲后，手臂上会有一条横纹，横纹外侧的尽头就是尺泽穴。

效用：专清肺*，能缓解由肺*引起的毛孔粗大、咽喉肿痛、咳嗽等问题。

3、太渊穴，手腕微弯，手腕跟小臂的连接处会有一道横纹。掌腕横纹靠拇指一侧的凹陷处，就是太渊穴。

效用：它是肺经的原穴，经常**，可补养肺气、通畅肺经，改善所有肺的问题。

秋季养肺的饮食

选择清淡饮食

多吃一些新鲜的蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等浆果以及具有润肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比较肥腻以及口味重(过咸或过甜) 的食物，尤其是羊肉等热性食物更要避免，以免引起肺部燥热上*的情况。

少吃辣椒、冷饮等刺激性食物

些刺激性食物，不论是像辣椒这样的大热还是像冷饮这样的大寒都很伤肺，所以要避免。

润肺可**补充维生素A和维生素E。维生素A具有保护肺部组织的功效，来源于肝脏、蛋黄、奶油等;维生素E是细胞呼吸必需的促进因子，可保护肺组织免受空气污染，提高机体免疫力，来源于麦胚油、葵花籽油、花生油、豆类等。另外，每天喝足量的水可以**肺和呼吸道的润滑。