重庆明起间断小雨 未来三天将有一股弱冷空气进入

重庆明起间断小雨

据重庆晨报报道：连日来，大气静稳，蒙蒙灰霾纠缠不休。众人盼的雨，终于要来了。

来自市气象台的*新预测，今起三天，重庆各地以零星小雨天气为主，东部地区可达中雨。这场强度并不大的雨，究竟能对驱霾起到多大的作用，还得静待雨势的变化。

未来三天将有一股弱冷空气进入重庆。明日起，气象条件将转为较利于大气污染物扩散。

今日污染情况

昨晚，重庆市预警信息发布中心对外表示，重庆市环保局经与市气象台会商，预计1月5日主城区空气质量为中度污染-重度污染。

未来天气趋势

来自重庆市气象台的*新预测，未来三天，将有一股弱冷空气进入重庆，其将与降雨系统一起，改变重庆天气静稳现状。

从明日起，重庆气象条件将转为较利于大气污染物扩散。预计今天，雾霾仍会持续，但不会加剧，随着冷空气和降雨的到来，重庆空气质量有望出现好转。

未来三天具体预报：

今天主城阴天有零星小雨，11～14℃。

明天主城阴天有间断小雨，11～14℃。

后天主城零星小雨转阴天，10～15℃。

雾霾天·防护

晨运应停止，出行可戴口罩

多喝水多吃含维生素A的食物

当霾出现时，人体需预防哪些疾病?应该如何做好防护?重庆晨报记者昨日就此采访了多位**。

霾天气下，哪几类人需特别注意?

雾气在进入人体后，会消耗营养，造成机体内损。此外，还会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血和呼吸系统疾病。

医生们表示，除了老人、小孩、体弱者和呼吸道慢性疾病患者、心脑血管疾病患者、过敏体质人群外，还有两类人群在霾天气持续的情况下也需谨慎：糖尿病群体和做过器官移植的病人。

口罩有无作用?戴肯定比不戴好

目前是否有必要戴口罩出门，究竟戴哪种口罩更靠谱?

当霾天气出现，戴口罩肯定比不戴好，而口罩的选择，*好是N95型的口罩。

据介绍，“N”的意思是不适合油性的颗粒;“95”是指在NIOSH标准规定的检测条件下，过滤效率达到95%。N95不是特定的口罩产品名称。只要符合N95标准，并且通过NIOSH审查的“N95型口罩”，都适合大家用于日常出行时对霾的防护。周向东表示，若戴纱布口罩，则对棉纱的层数有所要求，4-8层比较厚的可作参考，也可将两个纱布口罩叠加配戴。

生活如何调整?停止晨运减出行

灰蒙蒙的天气下，有晨练习惯的市民*好暂停。周向东表示，冬季本身就不适合晨运，实在要运动，*好选择在晚上或者上午9点后。而近期这样的霾天气下，任何年龄结构的人锻炼都应该暂停，不仅局限于老人。同时，*好将在户外的运动调整在室内进行。

同时，有配戴隐形眼镜习惯的市民，近期也请减少佩戴或不佩戴隐形眼镜，以免PM2.5在镜片表面不断黏附累积，影响到眼表组织。

饮食如何安排?多喝水多吃蔬果

雾霾天合理安排饮食也很重要，如适量补充钙和维生素D，建议多吃点鱼类，尤其是海鱼，增加富含β-胡萝卜素及抗氧化的食物，比如南瓜、木耳、山芋、胡萝卜、哈密瓜、橘子、橙子这类食物可以在体内转换为维生素A，可以起到抗氧化的作用，更重要的是，维生素A的生理功效是维护上皮组织细胞，可以在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物入侵的保护膜。因此，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果非常有必要。

不过，对于*近热议的“吃食物清肺”一说，新桥医院呼吸内科副主任李琦表示，并没有一种或几种食物可以将肺里的粉尘去除，食物清肺只是一种美好的愿望，清肺食物和清肺**品都只是一个噱头。