韩式减肥法教你如何健康减肥

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韩式减肥法的精髓简单的讲，就是合理饮食，加上合理运动。

韩式减肥法之一合理饮食

之所以用合理两字，就是因为大多数人目前的生活太过于不合理了。生活无规律，饮食无规律。*重要的一点，是吃的东西过于不健康。就以北方为例，所常去的饭店主要为烤肉，烤串，*锅，川菜几种类型。烤肉、烤串中含有大量的有害物质，且食物搭控不合理，主要以肉类为主。*锅中连续煮开的沸水，产生大量的嘌呤,以及动物的内脏有高胆固醇。川菜中有大量的油，而且好多都不卫生。

韩氏减肥法的**步就是合理的饮食，一但减肥开始，每天的食物主要以植物蔬菜为主，配有少量肉类。之所以放肉不是为了好吃，而是补充动物蛋白。所有的菜品都要清淡，正确情况下，人每天盐的摄取量是6-8克。那么一个啤酒瓶盖那么多的盐就是6克，一块腐乳的含盐量也是6克。如果你吃了一块腐乳的话，那么你**都不用吃盐了。再有，原则上不吃主食，每天只补充少量的主食，主要以菜为主。并且你刚刚看到的菜，并不是**三顿，而是**一顿。

韩式减肥法之二合理运动

对于运动，相对而言就要比控制饮食简单的多。运动必须是有氧运动，而且时间要在30分钟以上，身体要出汗。*好的选择是骑自行车。周一至周五每天25公里，周六周日每天60公里。一周*少**4天运动。