便秘吃什么最快排便  饮食疗法非常管用

便秘是每个人都会出现的情况，一般是因为饮食不规律导致的，遇到便秘怎么办呢?饮食调理*健康管用，那么便秘吃什么好呢?*疗便秘的食谱有哪些呢?下面小编就为大家介绍一下便秘的饮食疗法吧。

便秘怎么办?饮食疗法*健康管用，下面小编就为大家介绍几款很有效的*疗便秘的饮食，希望大家喜欢。

缓解宝宝便秘的胡萝卜黄瓜汁

材料

黄瓜1根，胡萝卜1根。

做法

1、黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁;

2、加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时，可按1：1来兑水，这样就能够有效的缓解宝宝便秘的情况了。

草莓苹果汁

材料

草莓12粒、红苹果2粒、冰水400ml、冰糖10粒。

做法

1.草莓,红苹果 洗净，切块备用。

2.所有材料放入果汁机打匀，倒入杯中。

补铁防便秘-番石榴泥

做法

1、材料选用软软的番石榴，将番石榴洗净后，对切成半颗，去籽后，磨成泥状即可。

芥蓝炒腊肠---便秘类食谱

材料

腊肠300g ，芥蓝600g，盐3茶匙，*麻油适量。

做法

1. 腊肠打斜切片。

2. 叶子掰开，芥蓝茎部打十字切开，

3. 芥蓝水焯(水里要放一勺盐)，开水后再放入芥蓝，水焯时间为1-2分钟即可。

4. 芥蓝捞出来滤干水备用。

5. 倒一小勺亦舒堂*麻油润锅，放腊肠炼油(腊肠肥的情况下)，没有的话直接煎下腊肠。

6. 腊肉半熟后，大*，将芥蓝倒入锅，炒至香味飘出，即可放盐出锅。

7. 漂亮完成小诀窍1.炒腊肠的时候不用放太多油，因为腊肠会出油，选*麻油更能搭配芥蓝润肠效果。

2.水焯芥蓝的时候要放盐或者醋才能保持芥蓝的青绿色。

便秘痔疮食谱-------蒜薹炒腊肉

材料

蒜薹300g 、腊肉150g、酱油10ml、盐适量、麻油5ml。

做法

1.蒜苗切成3CM左右的大小，备用。

2.腊肉切成薄片，备用(腊肉越薄越好)。

3.倒入5ml的亦舒堂*麻油，热锅。

4.倒入腊肉炒，腊肉变色即可倒入蒜苗。

5.中*，蒜薹和腊肉翻炒2分钟后，倒入酱油和盐盖锅焖2分钟，再翻炒两分钟即可，如果中途锅太干可适当加点水，避免太干。