健康饮食 这6大灾难性食物能躲就躲

1.所有的西餐

别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。

一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。

2.大汉堡

加大汉堡，双份的牛肉饼，不变的价*——你真能从中占到便宜吗?

*无霸的热量可高达1520卡，是一名中年女性**需要的全部热量，忍痛割爱吧。

3.带馅面包

面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了。不仅糖分和热量倍增，营养也少得可怜。

所以，选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。

4.小蛋糕大热量

蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量，但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。

千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。

5.咖啡

一杯普通白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错，它本身的热量其实非常低。

如果酷爱喝咖啡，*好将咖啡“瘦身”，选择低脂型，而且不加糖和奶油。

6.超市中的食物香气

购物时*容易饿，再被超市中点心、肉制品的香气吸引，会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。

在逛街时带上水和低热量饼干，就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。