失眠吃什么好 4食谱方带你进入深层睡眠-

睡上美美一觉不仅能让身体得到充分的休息也能让你的体力得到**，如果你睡不着总是失眠那会大大的影响你的身体机能运作，给健康带来很大的隐患。失眠怎么办?遇到失眠我们应如何调理?吃什么食物效果*好?

失眠吃什么好

莲子淮山炖薏米

主料：莲子 40克 薏米 40克 山药 40克

调料：冰糖 10克 各适量

做法：

1.淮山、莲子、薏米、冰糖分别用水洗净。

2.洗净的莲子、薏米放入炖盅内，加入水，放在*上烧开，盖好盖，用小*炖半小时，揭去盖，再放入淮山、冰糖，盖好盖，继续用小*炖半小时左右，至原料熟烂时即可。

八宝百合

主料：百合 500克

辅料：莲子 25克 红绿丝 20克 葡萄干 20克 枣(干) 20克 桃仁 15克 杏脯 10克 糖桂花 10克 猪油(板油) 50克

调料：白砂糖 100克 猪油(炼制) 25克 淀粉(豌豆) 10克 各适量

做法：

1.将猪板油去皮切成2寸长，1.5分粗的条;红枣洗净去核切成丁;果脯、桃仁切成丁。黄桂1克用水化开。

2.百合去尖，顺长切成块，用水洗净，取一碗，用熟猪油擦满碗，猪板油条在碗中摆八卦图案，在每一条中间分别放入八宝原料，然后将百合块压在上面，上笼蒸烂取出，翻扣在盘中。

3.勺上*加水400克，放入白糖，烧开用湿淀粉20克(淀粉10克加水10克)勾芡，倒入黄桂水搅匀，浇在百合上即成。