减肥方法 小心喝酒会让你成为“胖妹子”!

*有效的减肥方法 ：

(1)饮食不用一成不变：

不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食**是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的;试试新的食谱、吃没吃过的食物;或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。

(2)厨房必备存货：

厨房裡*好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面……都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。>>>减肥方法 4大小窍门让你轻松OL纤瘦减重

3)做好充足的准备：

事前做好功课**不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。冰箱裡*好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡芝士、优酪乳和无糖布丁都是你*好的伙伴。

(4)多喝水：

听起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的*好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的，**是可以降低食欲，就算**喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水?可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。

(5)看清楚营养标示：

採购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以「每一份」做为标示基准，但「每一份」有时候是指一整包，但有些是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是以份数作为基准?如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份?举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，才是你手上那瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚哦!