夏天吃火锅注意事项 猜猜你做对几项　!

2、素菜占70%。

在寒冷的冬季，吃羊肉和肥牛能够御寒保暖，但在夏天吃这类食物却很容易导致上*，天热可以多点鱼肉等低脂肪食物。夏天吃*锅一定要少荤多素，蔬菜*好能占到70%以上。此外，还可以在*锅中加些豆腐，有一定的清热泻*作用。

3、吃香油蒜泥调料。

夏季细菌易繁殖传播，很容易导致腹泻。所以，一定要在蘸料里放点姜末、蒜末或蒜汁，姜可刺激胃液分泌，蒜具有明显的抑菌、杀菌和抗病毒感染的作用。此外，*好能将麻酱换成香油，这样可减少热量摄入。

4、少喝冰镇饮料或啤酒。

吃着热气腾腾的*锅，再点上一杯冰镇啤酒或饮料，是一件很爽的事。但这无形中会伤害你的身体，冰镇饮料容易让消化道黏膜表面的保护性结构受到破坏，出现肠胃不适等消化系统疾病。而啤酒中嘌呤含量较高，配合肉类海鲜一起吃，易引发痛风。吃*锅时*好的饮料是常温的白开水和茶水。若选冰镇饮料，吃热菜和喝冷饮之间，*好间隔3分钟以上，喝的时候也*好小口啜饮。

*锅底料的做法

*锅主料：牛毛肚、鸭掌各350克，鸡脯肉100克，净猪瘦肉150克，牛环喉100克，牛肉、猪肉、午餐肉各150克，鸭肠250克，脆皮肠150克，黄豆芽200克，蘑菇、水发粉丝各150克，菠菜、平菇各100克、冬瓜300克，鸡肉、猪排骨各500克。