吃得多会发胖 吃饭顺序不对一样胖

所以大家在吃饭的时候不要先吃米饭，也不要先吃肉，而是先吃蔬菜，这样就方便接下来吃的东西。另外，蔬菜*好不要放太多油，也不要跟肉一起炒，否则不仅会破坏其营养价值，还会使你发胖。

再喝汤

很多人会说，我先吃蔬菜，下面是不是该吃口米饭或者就一块肉了，这样显得“荤素搭配”。但其实，吃完蔬菜后一定不要吃米饭跟肉，因为米饭跟肉都是高热量食物，而且还会破坏蔬菜的营养价值。吃完蔬菜后，应当做的就是喝一些汤，一般来说，汤其实就是在炖汤的过程中，将汤中的食材流到汤汁里，所以汤是很有营养的，吃完蔬菜喝汤可以使蔬菜在我们的胃中更有饱腹感，让你饱得更快。

不过小编这里说的汤是指一些清淡的汤，比如青菜豆腐汤、西葫芦汤等，不是各位喜欢喝的那些肉汤、骨头汤。