吃这类食物 让你睡不着觉 -

导致失眠食物2、干酪

干酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。因此，睡前*好不要吃干酪。

导致失眠食物3、辛辣食物

晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物，躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热)。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。如果特爱吃辛辣食物，那么*好上午或早些时候吃。

导致失眠食物4、加工或烟熏肉食

加工肉食含有大量的酪胺，会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。

导致失眠食物5、酒水

酒精具有镇定作用，但奇怪是却会让你夜间更清醒。很多人饮酒放松解乏，事实上却降低了睡眠质量。 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但*近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。