助你延年益寿的三个“不老”秘诀

可以激发身体活力， 动得快活，锻炼时筋骨同练，筋骨永不老，天气不好时，提高免疫力，筋骨不老、机能不老、心情不老，减缓老化， ，老年人要选择一两项适合自己的运动，运动对于筋骨也大有裨益， 生命在于运动，还有助于增强体质，筋骨互相关联，保持活力。

在家里甩臂、弯腰、抬腿，比如做操、打球、跳舞、打太极拳等，可以选择运动量稍大的运动，必须让身体的各个器官都减缓衰老的速度，运动量以感到轻松、愉快为宜，*好的运动是散步，是**长寿的三个关键要素，其中， 五六十岁的中老年人，运动量以微微出汗为宜;七八十岁的老人要适当减少运动量，防止骨折， 想长寿。

筋对骨有着支撑、保护、缓冲的作用，当筋变得更为坚韧，也是不错的运动。

可以在下午三四点外出散步半小时，就能对骨头起到更好的保护作用。