人生迈稳这13步长命百岁不是问题

长寿，需要一生持续不懈的努力。在每个年龄阶段，努力的方向也各有侧重。近日，美国“新闻和世界报道”网总结了人们在不同年龄段应迈好的健康13步，帮你走向健康长寿之路。

20—30岁

1.常提醒自己不可放纵。年轻时养成的生活习惯直接影响年老后的身体健康状况。良好的饮食和锻炼习惯会让你**受益。

2.积极应对生活压力。面对压力时，不能靠暴饮暴食来缓解，*好通过有氧锻炼（如跑步和骑车）和瑜伽、冥想等方式减压。

3.培养对“变老”的积极观念。要对变老有积极乐观的态度。研究证据显示：对老龄化持有消极观念的人更容易受到心脏病和中风的侵袭。

4.保护听力。长时间处于85分贝以上的噪音环境中（相当于电吹风的音量），会对听力造成**性损伤。

5.保持正常体重。通过合理饮食和积极锻炼将体质指数控制在22左右。