重庆分站
重庆分站
**，无论是高难度的“杂技”动作，还是看起来毫不费力的常规方式，都是对身体力量和耐力的挑战。而一些锻炼方式足够为体力加分。
《生命时报》综合美国认证健身教练和性教育**提马利·施密特博士的建议，为男性**8种锻炼方法，经常练习会让你有更**的床上表现。
平板支撑式后抬腿
具体做法：
双手或双肘与双脚同时撑地，身体与地板保持平行，双腿并拢，呈俯卧姿势；
锻炼开始，右腿弯曲，直到膝盖轻触地面；
向后伸直右腿，回到起初动作，换另一条腿做同样动作；
动作持续1分钟。
在锻炼过程中，要尽可能保持身体其他部位处于静止状态。
这种幅度较小、局部性的运动，锻炼到的肌肉与**时所用部位肌肉很相近，所以，常坚持有助提升床上功夫。
柔道式俯卧撑
做俯卧撑，有助于采纳传统男上女下****的男士，增强臂部和核心肌肉群的力量。
具体做法：
从传统的俯卧撑姿势做起，双手位于肩膀下方，双脚略微向前移动些距离，让身体呈一个“V”字型；
双肘弯曲，胸部靠向地面；
一旦下颌接近地面，就开始让臀部向下，躯干向上，直到臀部几乎接近地面，然后回到初始姿势；
