长时间玩手机 来做做眼睛瑜伽

如今，人们使用电子产品的时间越来越长，眼睛的负担也越来越重。家住饶城大信花园小区的小戴平时喜欢玩手机，*近他觉得自己眼睛干涩、易疲劳。那么，应该如何来缓解呢？记者请教了**。

据徐氏中医第三代传人徐绍萍介绍，眼睛的功能与脏腑经络的关系非常紧密   ，它是人体精气神的综合反映。因此，眼睛**既要重视局部，又须重视整体与局部的关系。眼睛的**可以采纳“运目”的方法，即指眼珠运转，以锻炼其功能。具体做法是：早晨醒后，先闭目，眼球从右向左，从左向右，各旋转10次；然后睁目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反复四五次；晚上睡觉前，先睁目运睛，后闭目运睛各10次左右。

其次远眺可以调节眼球功能，避免眼球变形而导致视力减退。在清晨，歇息或夜间，有选择地望远山、树木、草原、蓝天、白云、明月、星空等。但又不宜长时间专注一处，否则反而有害。点按穴位，用食指指肚或大拇指背按四白、太阳穴等，手法由轻到重，以有明显的胀感为准，然后再轻揉抚摩几次，此法有健目明目的作用。

饮食**对增强视力也是至关重要的。一般而言，多吃蔬菜、水果、胡萝卜、动物的肝脏，或适当用些鱼肝油，对视力有一定保护作用，切忌辛辣大热之品。同时，还可配合食疗方法，以养肝明目。编辑：肖雷