长时间坐着颈椎疼 4个动作缓解上班压力

一天上班下来，脖子僵硬、颈椎疼痛，甚至连腰部都感觉急需扳直。帮你缓解这些问题，有时候不需要去按摩，在家做这4个动作你就可以达到目的。猫咪拱背缓解重点部位：背部，颈部，胸部动作：双手双膝着地，开始的动作时，手掌要摊开撑地。吸气时，臀部向天花板推起，头部用力向前伸，将脊背伸直。然后再将脊背弯起拱起。反复做10次，这个动作有助于背部和颈部的伸展。扭身的坐姿缓解重点部位：颈部、肩部、背部、臀部以及腿动作：平坐在地板上，左腿膝盖弯起，跨过右腿放在右膝盖旁，身体向左旋转，右手放在膝盖上。坚持20秒，换另一边，这个动作可以帮助缓解背部、腿部的僵硬感。