吃早餐会胖吗？10款最能瘦身的早餐搭配

很多妹纸减肥的时候会严格的控制自己的进食，因为害怕好不容易辛辛苦苦蹲的一下午的健身房又白蹲了，所以她们干脆连早餐都不吃了，可是你知道吗?据**研究的结果表明，不吃早餐反而会容易变胖哦。而只要你在搭配早餐的过程注意一些搭配技巧，不但不会变胖还可以满足你吃货的心和吃货的嘴呢。

烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人

牛肉：2小块

四川和山西产的真空*立包装的小块烧牛肉十分方便和美味。

牛奶：250毫升

记得要加热噢!

苏打饼干50克

可以提供足够的能量。

营养含量分析：这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有生理所需的无机盐和钙质。

综合评价：这组搭配的突出特点是便捷，几乎不需要任何额外加工，非常适合忙碌的上班族。虽然全都是即食品，但营养配比非常合适。当然，对牛奶敏感的人士要当心了，别让迅速发生的胃肠道反应使你难堪，不妨换作温酸奶或是豆奶。