居家女人必知：5种营养元素搭配

缺什么补什么——听上去好像没错，可其实，每种营养素都有一个“Best Friend”，如果在补充摄入时能搭配上它的这位好朋友，所得到的效果会比单纯增加摄入量更直接、更明显！

维生素D+钙——帮助钙吸收

乳制品中富含的钙元素是骨骼健康成长的关键，缺少户外活动、饮食不规律、常在酒场上打拼的人，都应该把“补钙”放在营养原则的*位。导致钙流失的因素太多：高蛋白饮食、熬夜、碳酸饮料、宅、电子辐射……吃到肚子里的钙，还没等到被身体吸收就“跑”掉了！

维生素D之所以成为补钙的好助手，就是因为它不但能帮身体加速吸收钙质，还能延长钙元素在身体内部停留的时间。只要每天在早晨10点前、下午3点后晒10分钟左右的太阳，阳光自然就会为你制造出维生素D，钙元素的生物利用率也会因此提高。