夏季吃水果要适当 根据体质补充营养

在选择之前先判断一下自己的体质，然后再选择适合自己和喜欢的水果。根据中医“饮食节制”的原则，即使是再适合自己体质的水果，也不能吃得太多，适当为补，过则为害。

有些人尤其是不少爱美的女性，在夏天常常用水果代替三餐，认为“**三顿只吃水果，瘦身养颜一举两得”，其实这是错误的。医学**指出，吃水果应适度。

从营养学角度来说，人体基本的营养需求——碳水化合物、脂肪、矿物质、蛋白质等，都不是单靠吃水果能够满足的，长期靠“水果化”生存，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。而且大部分水果糖分较高，大量摄入，难以获得减脂效果。中医认为，水果吃得太多，体内容易产生湿热和痰湿，反而不利于健康。所以，水果只是营养的补充，**不能代替正常饮食。