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控制碳水化合物
控制碳水化合物的同时还需要摄入充足的蛋白质，如多吃肉类与鱼类，这样才能保持营养的均衡。
鲑鱼含有丰富的脂肪和Omega-3，尤其是DHA和EPA。
Omega-3 脂肪酸能帮助肌肉**，同时还可抑制皮质醇，帮助摄入热量进入肌肉而不是转化为脂肪。
此外，人体内的铬还能避免脂肪堆积，因此具有很好的塑造体型作用。
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