夏日来清肠哪些蔬菜最当先?一起来看看都有什么菜吧

生命在于运动，规律的排便也在于运动。胃肠是比较娇嫩的器官，平时的饮食习惯不好或者长期让它们超负荷工作，时不时就会给你摆个臭脸看看，闹点小脾气你可受不了。因为不管是胃胀还是肠胀，都是非常难受的。如果是肠道内累计过多的垃圾毒素不排除，更会让您的皮肤体质都会受到影响。今天我们要来聊的话题就是夏日来清肠哪些蔬菜*当先?看看身边的清肠好帮手，一起来看看都有什么菜吧。

一、芹菜

夏季天气炎热，人们易上*，如果肠子不动就会造成**干燥。芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。

二、菠菜

菠菜含有大量水溶性纤维素的菠菜，能够促进肠道蠕动，帮助人体排出体内毒素，清理肠胃热毒，防*便秘和润肠通便。如果肠子不蠕动，多吃菠菜，不要切断，整根那样的凉拌或者热炒，效果都一样的。

三、大白菜

大白菜是粗纤维含量非常丰富的食材，以叶为主，也可有少量菜帮，加水煮，不加油盐，可适量放些辣椒、花椒或是去皮的生姜。如果近期**不畅，肠子不蠕动，你就连吃三天大白菜，不吃别的食物，第三天除了吃白菜叶外，还可再喝些白菜汤。煮得烂一点。这种吃法的排毒****，对便秘或者肠胃不好的更加适宜，是对人体的一次大扫除。

四、黑豆

黑豆算不算菜呢，除非是发出豆芽哈，但是今天**个就说黑豆，实在是黑豆强大的促进肠道蠕动的效果。小编本人就尝试过，曾经是便秘，但不是很严重的那种，朋友**的吃醋泡黑豆，坚持一段时间效果确实不错。能够促进肠蠕动是因为黑豆富有丰富的纤维素，能减少食物在肠中停留的时间，并促进肠的蠕动，帮助排便。换句话说，具有**的排出体内废物、解毒的能力。

五、水苏糖

肠子动不动跟肠道内的菌群有很大的关系，肠道内如有害菌或者致病菌过多，就会导致胀气等不适症状的发生，及时补充肠道内有益菌群的营养液--奘灵水苏糖，奘灵水苏糖服用后会以百倍速度增殖有益菌群，有益菌群的占位优势就可以增加**的湿度和保水性，促进肠道蠕动及时推送**排出。经常服用奘灵水苏糖就可以帮助肠道逐渐**动力，保持正常的运转。

夏日来清肠哪些蔬菜*当先?看看身边的清肠好帮手。上面给您**的几种菜看似非常的普通，但是对清理肠道内的毒素垃圾是有很大的帮助，发生便秘或者**不畅的时候，可以多多食用。想要肠道干净通透，平时身体的运动也不能少，您不偷懒，肠道才不会懒。您的健康，我很在意，关注四海网健康栏目，更多健康资讯为您奉上!