哪些因素可以影响都市白领的睡眠质量

这是一个经济快速发展的社会，同时这也是一个疾病高发、人的身体免疫能力下降的医疗环境。究其原因，我们会发现，长时间处于高压状态下，以及缺乏足够有质量的睡眠时间，从而导致了部分人群机体免疫能力的下降，进而引发各类疾病的高发。为此，下面我将为大家介绍生活中哪些因素会影响到都市白领的睡眠质量。睡前喝茶是导致睡眠质量下降的因素之一。在生活中，有那么一部分人群，这类人群存在着日常喝茶、饮茶的习惯，适当喝茶有助于身体的健康，但是喝茶的时间也是有讲究的，如果是在睡前喝茶的话，是很有可能导致失眠的，这是因为茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，导致人体处于亢奋状态，进而不容易入睡。睡前从事激烈体力运动是导致睡眠质量下降的因素之一。现在这个社会，白天大部分人都处于上班状态而少有私人的空间以及时间，为此，现在社会有部分人群流行晚上跑步的习惯，如果是适度运动是有助于身体的健康，但是如果是进行**度的体力运动是会让人体处于亢奋状况，而不至于快速入睡的。睡前吃太饱也是导致睡眠质量下降的因素之一。部分人群，存在睡前吃零食或者夜宵的习惯，适当的进食固然可以维持机体正常运转所需的能量，但是还是有这么小部分人群，习惯睡前吃得饱饱的，睡前吃得饱饱的，容易导致胃消化不良，而装得满满的胃又会反过来刺激大脑神经，让大脑神经处于兴奋状态而不容易入睡。从上文可以看出，导致睡眠质量的因素都是一些日常我们可以轻松就避免的行为，关键问题还是我们缺乏这一方面的知识。为此，普及本文仅为大家介绍哪些因素是影响我们睡眠质量的因素，希望能够帮到有需要的朋友。