怎样可以补肾固精气

肾虚,是指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中*常见的是肾阴虚，肾阳虚。现代科学证明，当人肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，特别是对于男性来说，肾虚给他们的生活带来很多困扰，但是却可以通过调理来*疗，那么哪些方法可以补肾固精气呢?

*先是食物*疗，肾虚的朋友应多吃一些五谷杂粮类的主食，多喝点燕麦粥、黑米粥、鹿角胶粥等的粥类，蔬菜类有黑木耳、长山药，肉食类有腰子、狗肉，水果多吃点荔枝，其它的一些还有枸杞、板栗、核桃、山药等。总之，要多吃**蛋白质，摄入适量的脂肪。其次是**补肾，平时没什么事的时候可以用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次，还可以将搓热的两手，右手掌心捂在右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。擦丹田，擦涌泉穴也具有同样的功效。除了以上两种方法外，常做运动也是一种方法，可以学打太极拳，不仅能舒缓情绪，还可活动全身筋骨，此外，游泳，打羽毛球等多种运动也都是补肾的好方法。

说了那么多补肾固精气的方法，但是也有需要注意的地方，过度苦寒、冰凉的食物很容易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都会伤肾;适当运动可补肾固精气，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环。

医学研究表明，如果男性肾虚且不及时正确地*疗，有很大可能会引发多种并发症状，危害男性身体健康，所以男性朋友一定要足够重视肾虚问题，对于肾虚问题应及早予以*疗。*后，希望以上内容能够对男性朋友有所帮助，并且希望您早日康复。