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你可从下面各组中选择食物及它们的量，它们是：
1汤匙（15毫升）糖或蜂蜜；
1汤匙（15毫升）橄榄油或其他油类；
一小块牛油或人造黄油；
1汤匙（15毫升）果冻或果酱；
1汤匙（15毫升）沙拉酱。
每个人的饮食都要包括一点脂肪。不要**不吃脂肪，但食用脂肪要适量。算一算每种都需要多少，节约着进食。
对大多数人来说，很少发生脂肪摄入不足；常常是脂肪摄入过量。在妊娠期没有建议的脂肪摄入量。
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