产后补血有催乳的美食

补血和催乳是产后的两大问题，在分娩过程中，产妇会大量失血，尤其是剖腹产的女性。而缺乳少乳又是很多女性会出现的问题。有什么饮食方案可以同时解决这两项问题呢?当然有。

广州人习惯给坐月子的新妈妈们吃黄鳝焗饭、鹌鹑焗饭、猪腰焗饭等，若是习惯素食的产妇该如何补身呢，就来看看现在介绍的这道三色糙米饭吧。红豆清热利水，富含铁质，有补血、增加乳汁的作用，还可排出**周体内多余的水份;糙米含丰富的维生素B群、钙、磷、铁，以及必须的氨基酸，可消除产后的疲劳、**精神;淮山补气益肾，产后服用可改善精神不济，容易疲倦的症状;圆肉养血安神，对产后的妇女有滋补营养、改善气血虚弱的现象。

材料：红豆2大匙、糙米3大匙、新鲜淮山50克、毛豆仁2大匙、圆肉20克

作法：红豆洗净，浸泡冷水1小时后，再加入糙米浸泡约1小时;圆肉、毛豆洗净;淮山洗净，切丁;淮山和毛豆入锅烫熟，捞起;红豆、糙米、圆肉和水1碗电饭锅内煮熟，取出;加入淮山、毛豆仁拌匀即可。

上面介绍的这款广州人比较爱吃的三色糙米饭，既能够补血又能够催乳，是女性产后的**食品，看过上面的详细做法，丈夫们赶快做给你的妻子尝一尝吧。