产后新妈妈补血的科学方法

我们都知道生产后，新妈妈身体会非常虚弱，尤其是剖腹产的妈妈们可能身体更加虚脱，那么应该怎么办呢?母婴**指出，产后新妈妈因分娩失血可能会造成贫血、气虚的症状，通过日常饮食来调理，才是补血的*佳方法。下面我们就来看看产后新妈妈补血的科学方法都有哪些?

一、产后新妈妈补血的科学方法

饮食：含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等，民间也常用大枣、花生 衣作为补血食品。B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。蛋白质是 构成血红蛋白的重要原料，贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。

饮食可以补血，相信新妈妈都不陌生，但是哪些食物有补血的作用呢?

二、帮产后新妈妈补血的食物

1、金针菜：金针菜含铁质较多，还具有利尿和健胃的作用。

2、龙眼肉：龙眼肉是民间熟知的补血食物，所含铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是很好补血食物，适合产后新妈妈食用。

3、咸萝卜干：萝卜干含有丰富的铁质，咸萝卜干吃起来特别有一种风味。

4、发菜：发菜色黑似发，质地粗而滑，内含铁质，常吃既能补血，又能使头发乌黑。妇女产后可用发菜煮汤做菜。

5、胡萝卜：胡萝卜含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

6、面筋：面筋的铁质含量相当丰富，是很好的补贴食品。

**了适用于产后补血食物，小编再来**一款产后补血的食谱吧。

二、**产后新妈妈补血的食谱

何*乌粳米红枣粥

食材：何*乌30克，红枣15枚，粳米80克。

制作：先将何*乌煎取浓汁去渣。粳米、红枣同入沙锅内，文*煮成粥，粥稠时放入红糖少许，溶解以后即可食用，每日服二次。

功效：补气血，益肝肾，适用于产后血虚，眩晕耳鸣，腰膝酸痛，**干结，脱发的产妇。

知道了产后新妈妈补血的科学方法，所以如果您产后缺血的话，*好的方法是通过饮食的方法来补血。而对于产后中度以上的贫血，医生往往会给产妇开些补血的铁剂。因为较严重的贫血若单纯靠食补，效果非常慢，会影响产妇产后的**。铁剂在偏酸性的环境下更容易吸收，所以同时加服维生素C将有利于铁剂的吸收。