每天花1小时做有益的事  微信群里晒照片为证

做事拖拖拉拉，不到临头总不想做，到头来什么都坚持不下来，你是不是也有这样的拖延症?为了解决这个问题，市民张艳从1月起组建了一个**群，群里的好友要坚持每天花1小时做一件事，持续1个月，可以是读书、跑步、弹钢琴、打太极拳，甚至是陪孩子做作业，并用拍照的方式“打卡”让群友监督。“我们希望用这种方式让大家学会专注，克服拖延症。”张艳说。

每天花1小时做有益的事

**群里晒照片为证

昨日，记者联系上该**群的群主张艳，34岁的她是璧山的一名白领。

**群的名字叫“one hour C 30”，译为：连续30天，每天专注1小时。张艳介绍，入群的微友要坚持每天花1小时做一件事，可以是读书、跑步、弹钢琴、打太极拳，甚至是陪孩子做作业，只要是有益的都行。“建群的目的是要群友们互相监督、鼓励，督促自我、挑战自我，**拖延症。”

1月14日，张艳在朋友圈里*次发布征集令：诚征想挑战自己，想坚持每天至少1小时专注做某事的男女老少，如健身、看书、跑步、书法等，只要你敢做敢晒，都欢迎，每天上传照片为证，30天为1季，不坚持就请出群。

“报名相当*爆，还有人报名打麻将、打游戏、喝酒，不过这些都被**了，毕竟建群的初衷是为了激发正能量。”张艳说。

前两季44人报名6人退出

每季结束后休整一周

“第1季，18人报名，17人完成;第2季，26人报名，21人完成;第三季还没结束，33人报名，目前还有28人。”每一季结束后有一周休整时间，张艳会整理当季的考勤表。

“群友来自各行各业，都很忙，每天挤出1小时专心做一件事非常不容易。”张艳说，每季都会有不同的群友退出，到现在已经有11个人了，“有的是因为天气太冷没能完成任务，有的是完成了任务却忘了打卡，还有的是即将生孩子不得不退出”。张艳说，这个活动就像跑马拉松，只有坚持到*后才算成功，“我们会将这个活动一直做下去，相信态度能改变人生和未来”。

故事

跑步 160斤小伙坚持两月瘦20斤

徐卓君，28岁，在璧山某单位工作，是**个报名加群的。“之前我的体重超过160斤，所以我报的项目是跑步，现在已经坚持了两季了。”徐卓君说，加入**群后，自己坚持每天户外跑1小时，然后晒照片，“刚开始累得喘不过气，跑完后要坐半个多小时才能起身，但看到群友们都很努力，就觉得不想认输”。徐卓君称，每天咬牙坚持跑完1小时后，特别有成就感，好像人生每天都在进步。

坚持了两个多月，徐卓君瘦了20斤。第三季，徐卓君报了一个新项目——单簧管演奏，“我有信心坚持下去”。

看书 1个半月看5本书考上营养师

去年刚从大学毕业的罗又锦在大渡口区**社区工作，她报的项目是看书。“大学毕业后一直没正经看过书，每天面对电脑和手机，心已经静不下来了。”罗又锦说，加入**群后，她每晚8点准时进入书房，用手机拍一张书的起始页照片并发到群里，然后关机，安安心心看1个小时书，再开机拍下自己看完的书页并发到群里。 “1个小时*多能看100多页，重要的是心静了，看书看得特别快，记忆力也好。”罗又锦说，不到半个月，自己就看完了刚买的几本小说，突然发现了几本前年买的营养学书，“这是之前想考营养师证时买的书，我想干脆重新看看，再考证”。

在接下来的1个半月里，罗又锦借着**群的监督，看了5本营养学书，并在3月20日考取了营养师证。“原本只是想让自己看看书，没想到竟然有意外收获。”在罗又锦看来，坚持每天看1小时书的意义已经远远超过了这件事本身，带给她的是新的人生态度和收获。

边转呼啦圈边看书 精神比以前好给孩子做榜样

“转呼啦圈是我的爱好，看书是为了打发时间，不过每次想转呼啦圈时，总会给自己找借口，加上没人监督，就放弃了。”为了治好自己的拖延症，35岁的丽萍也加入了**群，还报了一个颇有难度的项目——边转呼啦圈边看书。

消息一出，**群炸开了锅，群友们不太相信有人可以坚持完成这种“高难度”项目。每天，丽萍都让丈夫把自己边转呼啦圈边看书的照片发到群里，还录下了小视频，让群友们长了见识。每天只要看到丽萍“打卡”，群友们也会表扬她一番，这让她的干劲更足。

“我感觉到身体的变化，精神比以前好了，也是给孩子做榜样。”丽萍说，她想用这种方式告诉孩子一个*简单的道理：坚持就是胜利。

解读

孩子能从家长的

专注行为中受益

西南大学心理学部博士晏妮表示，注意力难集中、3分钟热度，这些都是专注力不够的表现，而“每天专注1小时”活动能培养专注力，对孩子来说也起到了很好的示范和教育作用。

晏妮建议，家长们在进行“每天专注1小时”活动时，可以让孩子监督自己，让孩子们明白：专注做一件事，自己会收获更多。“这样可以培养有规律的生活习惯，营造安静整洁的生活环境，让自己和孩子远离游戏，调整情绪状态。”晏妮说，家长的言行是孩子*大的导师，孩子可以从家长的专注行为中受益。