五种蔬菜最适合新妈妈们食用

产后进补自然少不了各种的肉类，不过与肉类相比，蔬菜则更为重要。因为蔬菜中具有我们身体所不可缺乏的各种营养物质，而且很多蔬菜还具有一定的**功效，不过现在和过去不同了，不是只有那么几种蔬菜，蔬菜的种类可谓是非常的丰富，那么在安排产后饮食的时候，我们应该如何选择蔬菜呢?哪些蔬菜*适合新妈妈们食用呢?其实大多数的蔬菜都非常适合新妈妈们食用，在这之中有五个对于新妈妈的身体**和产后健康帮助较大，我们来认识一下它们吧。

海带

海带含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，新妈妈多吃这种蔬菜，能增加乳汁中铁和碘的含量，还有预防贫血的作用。

莲藕

莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

黄豆芽

黄豆芽含有大量蛋白质、维生素 C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能**生产时损伤的组织，维生素 C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠润便，预防便秘。

莴笋

莴笋含有钙、磷、铁等多种营养成分，能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。

黄花菜

黄花菜其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素 A、维生素 C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可有助于消除以上症状。

海带一直以来都是一种健康的蔬菜食品，如果新妈妈能多吃一些海带，不仅对自己有好处，还能够起到预防宝宝贫血的作用。莲藕中含有丰富的维生素和矿物质，还能够增进食欲促进消化，如果新妈妈常吃莲藕，就能够促进乳汁分泌，对于奶水不足的妈妈来说，这可是**的食品了，看来催乳不一定要通过食用肉类食品来解决。除了上述的两个之外，黄豆芽、莴笋和黄花菜也是新妈妈们月子中的**食品，你可以根据自己的喜好和实际情况选择*适合自己的蔬菜。